Top 10 วิธี ทำให้สมองแจ่ม

posted on 05 Feb 2009 23:38 by hackerlife
No.10 - นอนหลับอย่างเพียงพอ
  ทำไมละ?

การอดหลับอดนอน มันมีผลต่อระบบต่างๆในร่างกายของเฮา
โดยเฉพาะในส่วนของการรับรู้ ดังเช่น ความทรงจำ และ สมาธิ

นอนไม่พอยังทำให้เกิดปรากฎการณ์ ที่เีรียกว่า snowball effect
แถมจะมีผลเรื้อรังอีกด้วยนะ!!



ทำไง?

เข้านอนให้ตรงเวลา ก่อนนอนก็อย่าแจ้นไปกินข้าว เล่นเกมส์ หรือ
หาโน่นหานี่มาทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงฤดูหนาว
พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ จะได้ตื่นขึ้นมารับรุ่งอรุณ
ได้อย่างแจ่มใส เข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีและ
กระปรี้กระเปร่าด้วยนะ เจ๋งไหมละ!!


No.9 - ผ่อนคลาย
  ทำไมละ?
ก็เพราะว่าความเครียดมีผลต่อด้านจิตใจ
และลดประสิทธิภาพด้านความคิด

ทำไง?
พยายามทำอะไรที่เป็นการ relax เช่นการนั่งสมาธิ เช่นโยคะ  เป็นต้น


No.8 - ออกกำลังกาย
  ทำไมละ?

ออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ จะทำให้่ช่วยให้
ระบบเผาผลาญพลังงานดีขึ้น และทำให้หัวใจไม่เสื่อมเร็วด้วย

ทำไง?  
ไปออกกำลังกายไง เน้นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของหัวใจ
และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ



No.7 - กินเยอะๆ พวกผักสีเขียว
ทำไมละ?

ผักสีเขียวหนะมีวิตามินสูง
ทั้งยังมีแอนตี้ออกซิเด้นที่จะช่วยป้องกัน
ความจำเสื่อม เช่น vitamin E,C,B
มีอยู่เยอะในผักสีเขียว ดังนั้นกินเข้าไปโลด
ดีทั้งนั้น

ทำไง?
กินผักผลไม้ไม่ใช่เรื่องยากเลยนะ
ลองทำอาหารบำรุงสมองเช่นสลัดดูก็ได้

No.6 - เข้าเรียน!!  
ทำไมละ?

ก็ความรู้คือพลังไงละ เคยได้ยินบ่?

ทำไงดี?  
พยายามหาความรู้เข้าสมองให้เยอะๆ
มีเรียนก็เข้าเรียน หุๆ แค่เพียงการ
เทคคอร์สสักคอร์ส เพียงคอร์สเดียว
ก็จะช่วยให้คุณได้ความรู้ใหม่ๆ เพิ่มขึ้นแล้วแหล่ะ
รู้มาก เก่งมาก ไม่ยาก ใช่ไหม....

No.5 -  เล่นเกมส์พัฒนาสมอง
ทำไม?

เกมส์ด้านตรรกะ จะช่วยให้คุณได้ใช้งานสมอง
ด้านซ้าน ช่วยพัฒนากระบวนการคิดอย่างมีเหตุมีผล
และทำให้กระบวนการคิดด้านตรรกะดีขึ้น

ทำไง?  
เดี๋ยวนี้มีเกมส์แนวนี้เยอะแยะ เช่นเกมส์อักษรไขว้ โซดูกุ
หาซื้อสักเล่มก็ได้ หรือจะเล่นวีดีโอเกมส์ หรือเกมส์คอมฯ
ที่มันเอาไว้ "พัฒนาสมอง" หรือไม่ก็หาเล่นเกมส์แนวนี้ออนไลน์
ก็ได้ มีเยอะแยะเีชียวแหละคับ



ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ


No.4 - อ่านมากเก่งมาก
ทำไม?  
คงไม่มีใครจะปฎิเสธนะครับว่าการอ่านมีประโยชน์แค่ไหน
เดี๋ยวนี้นิยายหลายเรื่อง ก็มีในรูปแบบดิจิตอล หรือหาอ่าน
แบบออนไลน์ก็ได้


ทำไง?  
เลือกหนังสือมาสักเล่ม แล้วเริ่มอ่าน
อ่านปกมันดูก่อนก็ได้ แล้วลองหาดูว่า
เล่มไหนที่เราอยากอ่าน หาเจอแล้วก็อ่านมันเสีย



No.3 - หางานอดิเรกที่สร้างสรรค์ทำ
  ทำไม?
งานด้าน Creative จะพัฒนาสมองด้านขวา ในขณะที่
สมองด้านซ้ายจะเกี่ยวกับด้านความคิด ตรรกะต่างๆ
พยายามใช้สมองทั้งสองด้าน แล้วสมองของคุณจะแจ่ม!!

ทำไง?  
ใช้เวลาสักชั่วโมง เพื่อทำงานอดิเรกที่ creative เช่น วาดรูป
แกะสลัก ถ่ายภาพ หรือแม้แต่ทำอาหาร ถ้าคุณไม่รู้จะทำไรดี
ก็ลองหาไรทำเป็นกลุ่มดูสิ

No.2 - เลิกบุหรี่!

                                                                                          
ทำไม?

นอกจากการสูบบุหรี่จะทำร้ายคนอื่นแล้ว
ควันบุหรี่นี่แหละทีเ่ป็นปัจจัยที่ทำให้คุณ
ดูแก่ขึ้น และลดความสามารถในการจดจำ






ทำไง?  
การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่ายเท่าใดนัก แต่มันก็
ทำได้นะครับ มีวิธีแนะนำหลายๆอย่างเลยเกี่ยวกับ
การเลิกบุหรี่ ลด ละ เลิก ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ใ้ช้ได้ผลดีทีเดียว


No.1 - เล่นเกมส์แนววางแผน
                                                                                          
ทำไม?
  

การเล่นเกมส์ที่เกี่ยวกับการวางแผนจะช่วยให้คุณเพิ่ม
ทักษะการคิดด้านการวางแผนและทำให้คุณรู้จัก
วิธีแก้ปัญหาที่คล้ายๆกันได้ หากเจอปัญหาในชีวิตจริง

ทำไง?  
เกมส์แนวนี้มีเยอะ ทั้งเกมส์กระดาน เ่่ช่น หมากรุก หรือวีดีโอเกมส์
ก็มีแนวนี้เยอะจะตาย เลือกสักเกมส์ที่คุณอยากเล่นดู

หวังว่าบทความเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รู้วิธีทำให้้สมองแจ่มนะครับ

แปลโดยผมเอง
ต้นฉบับภาษาอังกฤษ : www.askmen.com

Comment

Comment:

Tweet

double wink

#68 By (171.99.101.206|171.99.101.206) on 2015-04-18 10:35

#67 By (91.122.224.99|148.251.91.38, 91.122.224.99) on 2014-09-05 00:39

#66 By (41.231.53.40|148.251.92.48, 41.231.53.40) on 2014-09-03 11:28

ขอบคุณนะคะ

มีประโยชน์มากๆเลย > <

มั่นใจว่าทำได้นะคะ confused smile

#65 By Mitsuhashi (171.4.19.22) on 2012-02-18 12:09

รู้ทุกข้อเลย แต่ทำไม่ได้ซักกะข้อ http://game.tlcthai.com

#64 By Clipvdo on 2010-07-01 11:31

เล่น the sim ไง วางแผนครอบครัว confused smile

#63 By Hellobabe on 2010-05-30 21:39

คงต้องเลิกบุหรี่ซะแล้ว sad smile

#62 By ปลาวาฬ on 2009-11-21 11:09

บุหรี่ทำไม่ได้เลยอ่ะ sad smile angry smile tongue

#61 By T (125.25.21.80) on 2009-09-20 06:16

ขอบใจ

#60 By n (118.173.122.54) on 2009-09-11 19:39

ขอบคุณมากครับ ที่มีไรดีๆก็มาแบ่งปันกัน เดวจะพยายาทำให้ได้คับ big smile

#59 By นายแสนดี (61.90.84.93) on 2009-06-25 16:19

เล่นเกมแนววางแผน

DoTA นี่ เข้าท่ามั้ยอ่า
๕๕๕

#58 By inslawr (117.47.162.221) on 2009-03-22 17:53

โอ้วว ข้อ 1 น่าสนใจลองทำที่สุดเลยค่ะ

ส่วนข้อ 4 อ่านอย่างเดียวไม่พอ น่าจะทำโน้ตสรุปที่อ่านด้วย...เราอ่านค่อยข้างเยอะ แต่อ่านแล้วก็ลืมบ่อยๆ sad smile

#57 By Hong on 2009-03-05 21:42

ขอบพระคุณ อย่างแรงค่ะ พี่ชายจะลอง ปฎิบัติตามcry

#56 By คนแปลกหน้า (117.47.57.62) on 2009-03-04 20:59

ขอไหนก็ไม่ยากเท่าอันดับ10 -*-

#55 By matnat on 2009-02-10 10:27

ข้อสิบมันยากสุด
ทำแค่เล่นเกมส์สมองจะเป็นอะไรมั้ยเนี่ยsad smile

Hot!

#53 By Cherchy on 2009-02-09 13:27

ต้องแอบทำมั่ง ออกกำลังกายๆๆ จะได้ไม่อ้วน ฮือๆๆ

#52 By timo on 2009-02-08 23:44

คุณพี่สนคนเก่ง! v(^o^)v
จะพยายามค่ะ 55+ ข้อสองทำได้แน่ๆ เพระไม่ใช่คนสูบบุหรี่ฮิ้วๆๆๆ

ข้ออื่นก้สู้ๆๆกันต่อไป 55+

#51 By Namwarn (125.25.111.49) on 2009-02-08 23:16

ทำไม่ได้อันหลายข้อเลยอ่ะ

#50 By MAYEST. on 2009-02-08 22:18

เยี่ยมครับ

แล้วเจอกันใหม่ด้วยความห่วงใย..confused smile
ว้าว!!แบบนี้ต้องเอาไปลองทำซักข้อแล้ว

Hot!

#47 By ❤ABITA on 2009-02-08 13:04

ถ้าทำได้จริงๆคงจะดีนะ

#46 By frogchocolate on 2009-02-08 12:33

ขอบคุณค่ะ

confused smile

#45 By CanTaLooP on 2009-02-08 07:01

เดวจะไปลองทำนะค่ะ

#44 By ❉ⓂïnÍ☆MÅyJðnG❉ on 2009-02-08 03:08

ไม่ได้ทำตั้งหลายข้อแหน่ะ big smile Hot!

#43 By ไอ้แป้น : i-phan on 2009-02-08 00:20

ข้อแรก ก้ไม่ได้แร้ว 555

งั้นวันนี้จะพยายามนอนให้ไว open-mounthed smile

#42 By me-ngu on 2009-02-07 23:03

เล่นเกมหมากรุกทีไร ไม่เคยชนะ แบบนี้จะโง่ลงมั้ยนะsad smile

#41 By Psycho Girl on 2009-02-07 22:02

เรื่องเล่นเกม นี่ท่าทางจะทำง่ายสุดครับ ฮ่าๆ cry

#40 By QuarterQuartz on 2009-02-07 21:29

Hot! Hot!

#39 By [ namnoi ♥ ~ ] on 2009-02-07 19:32

ข้อ 10 นะทำไม่ได้นะ

แต่ ..

ข้อ 5 ละน่าดู question

#38 By m★nstress ™ on 2009-02-07 17:36

ผมว่าเกมส์ทุกเกมส์มีประโยชน์คับ
ถ้าเราเล่นเพื่อจะเอาสิ่งดีๆจากมัน
:)double wink

#37 By hackerlife on 2009-02-07 16:56

Hot! เกมเเนววางแผน

เร็กฯได้ป้ะคะembarrassed

#36 By namnampai on 2009-02-07 16:41

big smile
จะพยายามนะครับ
ขอเริ่มข้อไหนดีน้อ